Positions pour dormir après une mammoplastie

Après une intervention d’augmentation mammaire, de nombreuses femmes ont du mal à dormir, surtout si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre. L’inconfort, l’adaptation à une nouvelle position, le souci de se faire mal peuvent jouer un rôle clé dans les difficultés d’endormissement et les troubles du sommeil les premiers jours, et constituent un problème puisqu’un repos sain est essentiel pour un meilleur sommeil. Voici donc quelques conseils sur les positions de sommeil après une plastie mammaire.

Pourquoi le sommeil est important pour la guérison ?

Le repos est essentiel dans les premiers stades de la phase post-opératoire, mais ce n’est pas la même chose que dormir, surtout la nuit. Lorsque vous vous endormez, le corps entre dans un état qui favorise la cicatrisation et les tissus endommagés sont réparés : le flux sanguin vers les tissus augmente, apportant de l’oxygène et des nutriments aux zones endommagées pour stimuler la guérison. En même temps, des hormones de croissance qui stimulent la réparation des tissus et de la prolactine qui régule l’inflammation sont libérées.

Après une augmentation mammaire, se reposer suffisamment aidera également à réduire la douleur et à éviter le soi – disant blues postopératoire, cet état émotionnel caractérisé par la mélancolie et la tristesse.

Comment bien dormir la nuit après la chirurgie ?

Après l’intervention, vous serez très probablement stressée et fatiguée, ce qui est normal, mais certainement pas propice à un bon sommeil. Il est donc conseillé de préparer le sommeil nocturne en suivant quelques étapes :

• Pratiquez avant l’intervention avec la nouvelle position de sommeil : si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre ou sur le côté, entraînez-vous à dormir sur le dos environ une semaine avant l’intervention.
• Portez des vêtements de compression qui vous seront recommandés après l’intervention chirurgicale par le chirurgien, ils servent à réduire l’enflure et à aider à la récupération.
• Bougez votre corps : on ne se lasse pas de répéter que dès le premier jour, il est important de se lever et de bouger en faisant quelques pas dans la maison. Cette étape importante réduit le risque de caillots sanguins après l’opération et aide à prévenir la raideur et la douleur causées par le maintien du corps dans la même position tout le temps. Il est donc recommandé de faire le tour de la maison à intervalles réguliers les premiers jours, puis de passer à des exercices d’étirements simples avec les jambes et à la marche dans la rue. Rester actif favorise également le repos nocturne.
• Faites des activités reposantes et conciliantes avant de vous coucher : évitez les choses qui peuvent perturber le sommeil, comme la caféine, l’alcool et le temps passé devant un écran avant de vous coucher. Au lieu de cela, lisez un livre, écoutez un podcast et, si vous devez utiliser votre téléphone ou un écran, appliquez le filtre de lumière bleue ou baissez la luminosité.

Comment trouver la bonne position de sommeil après une augmentation mammaire ?

Après une chirurgie d’augmentation mammaire, vous devrez dormir sur le dos dans une position surélevée pendant les premiers jours, car cela maintient vos seins dans une position plus naturelle, améliore la circulation et minimise l’enflure. Il vous sera également plus facile d’entrer et de sortir du lit sans fatiguer les muscles de vos bras et de votre poitrine.

Au lit, utilisez des oreillers supplémentaires pour fournir le soutien nécessaire, en plaçant un oreiller sous chaque bras pour empêcher votre corps de rouler d’un côté à l’autre et un oreiller sous vos genoux pour garder votre dos aligné.

De nombreuses femmes trouvent qu’un fauteuil inclinable est plus confortable pour dormir qu’un lit.

Après la phase initiale de guérison, la plupart des femmes peuvent dormir sur le dos et non plus en position surélevée après quelques semaines, puis elles peuvent passer pour dormir sur le côté.